Мое любимое упражнение для внутренней части бедра 😊 Я считаю, что нужно ее прорабатывать либо дополнительно в день силовой, либо смотреть онлайн

Мое любимое упражнение для внутренней части бедра 😊 Я считаю, что нужно ее прорабатывать либо дополнительно в день силовой, либо в отдельные дни, ну лучше для меня в день кардио, сразу после сделать в виде круговой именно с акцентом на эту часть бедра, допустим👇 1. Плие выпрыгивание 15 раз 2. Приведение ноги к себе с эспандером, либо в кроссовере, либо просто лёжа на боку Подъем ноги по 20 повторений на каждую 3.сведение ног в фитболе 50 повторений 4. Боковые выпады 20 повторений 5. Сведение ног в тренажёре сидя 20 кг по 50 повторений 6. Гусиные шаги с разворотом 20 шагов . И всё это с первого по последнее без отдыха, затем отдых 5 минут и вновь повторить круг , таких кругов минимум три. #цатурянляжки#цатурянтреня



 Обращение к пользователям