Cathe Friedrich

ICE – Chiseled Upper Body - Cathe Friedrich

42:12

Добавлено 7 месяцев назад

тренировка на проработку мышц верхней части тела, которая включает традиционные и уникальные силовые упражнения. Все для вашей красоты.

 
 

ICE – Chiseled Lower Body Blast - Blizzard Blast - Cathe Friedrich

17:37

Добавлено 7 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - Xtrain - Tabatacise.

47:53

Добавлено 8 месяцев назад

Тренировка в стиле табата

 
 

ICE – To The Mat - Legs Glutes - Cathe Friedrich

49:37

Добавлено 7 месяцев назад

тренировка на проработку мышц ног и ягодиц и все это на мате. Обрадовались, что будет легко? Не стоит, это Кейт, а она отлично заставляет поработать все ваши мышцы.

 
 

ICE – Low Impact Sweat - Cathe Friedrich

47:14

Добавлено 7 месяцев назад

в данном видео использованы низкоударные Hiit упражнения, которые позволят вам получить отличные результаты за короткое время.

 
 

Hardcore Series - Stretch Max- Cathe Friedrich

1:01:52

Добавлено 6 месяцев назад

Стретч Макс это 60-ти минутная программа, которая состоит из трех 20-ти минутных сегментов. Растяжки, которые вы увидите, являются смесью основных, спортивных, базовых элементов йоги и гимнастических. Не стесняйтесь делать какие-либо или все сегменты так часто, как вам нравится. Для достижения наилучших результатов и повышения вашей гибкости, рекомендуется, чтобы вы выполняли хотя бы один из сегментов 3 раза в неделю. Также обратите внимание, что вы должны быть полностью разогретыми перед участием в сегментах. Каждый сегмент фокусируется на растяжке всех основных групп мышц тела. В первом сегменте это делается без какого-либо оборудования, в сегменте 2 используется фитбол, а в сегменте 3 применяется эластичная лента. Еще больше видео в vk.comno__excuses

 
 

ICE – Rock’m Sock’m Kickbox - Blizzard Blast - Cathe Friedrich

14:02

Добавлено 7 месяцев назад

 
 

Strong and Sweaty - Ramped up upper body - Cathe Friedrich

47:51

Добавлено 5 месяцев назад

В этой тренировке будут использоваться как тяжелые так и легкие веса с различными повторениями, чтобы держать ваши мышцы в замешательстве и работать на максимальной мощности. Мы будет тренировать одну группу мышц до полной усталости и потом переходить к другой группе мыщц, чтобы сделать тоже самое.

 
 

ICE – Low Impact Sweat: Muscle Meltdown – Back - Cathe Friedrich

21:20

Добавлено 7 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 3 --Plyo Legs.

49:09

Добавлено 7 месяцев назад

Ноги. Неделя 4. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

ICE – Icy Core 1 - Cathe Friedrich

11:07

Добавлено 7 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich -- STS Shock Cardio HIIT 40-20.

29:31

Добавлено 7 месяцев назад

Вторая HiiT тренировка называется 4020 и вы выполните 16 интервалов. Каждый интервал - это 40 секунд высокоинтенсивных упражнений, повторов плие, а затем следует 20 секунд отдыха. В этой тренировке есть три дополнительных одно-минутных перерыва. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

ICE – Rock’m Sock’m Kickbo Muscle Meltdown – Triceps - Cathe Friedrich

13:54

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - Xtrain - Leg.

54:29

Добавлено 8 месяцев назад

Тренировка для бедер и ягодиц

 
 

ICE – Muscle Meltdown – Shoulders - Cathe Friedrich

15:38

Добавлено 7 месяцев назад

 
 

X10 Step - Cathe Friedrich

26:51

Добавлено 8 месяцев назад

Аэробно-силовая тренировка с использованием степ-платформы

 
 

ICE – Metabolic Total Body- Blizzard Blast - Cathe Friedrich

12:32

Добавлено 7 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich -- STS -- Extended Stretch.

15:29

Добавлено 7 месяцев назад

Растяжка. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

ICE – Chiseled Lower Body Blast - Cathe Friedrich

48:21

Добавлено 7 месяцев назад

тренировка на низ тела, включает силовые и взрывные упражнения, которые помогут преобразить ваши ножки.

 
 

ICE – Metabolic Total Body - Cathe Friedrich

48:07

Добавлено 7 месяцев назад

тренировка на все группы мышц.

 
 

Body Blast Series - Legs and Glutes - Cathe Friedrich

51:59

Добавлено 7 месяцев назад

 
 

Low Impact Series - Afterburn | «Дожигатель» жира - Cathe Friedrich

56:19

Добавлено 7 месяцев назад

Afterburn | «Дожигатель» жира Одно только название этой тренировки говорит само за себя. Будьте готовы разжечь настоящий огонь и задать жару Вашему метаболизму благодаря этой продвинутой низкоударной тренировке. Здесь вы будете использовать вес собственного тела и гантели. Тренировка построена на чередовании интервалов высокой и низкой интенсивности, которые точно вконец испепелят остатки Вашего жира. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Strong and Sweaty - Total body giant sets - Cathe Friedrich

51:53

Добавлено 5 месяцев назад

Эта тренировка будет использовать гигантские сеты для тренировки каждой отдельной группы мышц. Каждый из шести сетов в этой тренировке будет сосредоточен на определенной группе мышц и работать до их отказа, прежде чем перейти к следующей комбинации упражнений.

 
 

Strong and Sweaty - Cardio slam - Cathe Friedrich

50:42

Добавлено 5 месяцев назад

Приготовьтесь к интенсивной смеси высокого и низкого воздействия. В этой тренировке вы будете переходить от кардио на полу до кардио на коврике и степплатформе со смесью слегка взвешенных упражнений во всем. Сочетание новых захватывающих движений, а также некоторые старые фавориты заставят вас активно двигаться и дышать! Приготовьте сразу бутылку воды или, возможно, даже две.

 
 

Cathe Friedrich -- Great Glutes.

1:04:49

Добавлено 5 месяцев назад

Эта тренировка для проработки нижней части тела сочетает в себе новые, инновационные упражнения для ягодиц (стоя и на полу) и наиболее эффективные традиционные упражнения для ягодиц, задней и внутренней поверхности бедра, благодаря чему ваша попа и ноги превзойдут все ваши ожидания. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

ICE – Rock’m Sock’m Kickbox - Cathe Friedrich

48:46

Добавлено 7 месяцев назад

тренировка в стиле кикбоксинг заставит вас хорошенько пропотеть.

 
 

X10 Fat Burning Circuit - Cathe Friedrich

29:32

Добавлено 8 месяцев назад

Аэробно-силовая тренировка для всего тела

 
 

Cross Fire - Bonus 01 Low Impact Cardio Tabata - Cathe Friedrich

04:38

Добавлено 10 месяцев назад

 
 

ICE – Boot Camp Circuit - Cathe Friedrich

45:29

Добавлено 7 месяцев назад

интенсивная тренировка с интервалом в 60 секунд. Каждый интервал сочетает кардио упражнения, на верхнюю часть тела, нижнюю и мышцы кор, чтобы гарантировать, что ничего не осталось нетронутым

 
 

Low Impact Series - Cardio Supersets - Cathe Friedrich

43:38

Добавлено 7 месяцев назад

Данная тренировка – это высокая интенсивность низкоударной тренировки, которая состоит из множества кардио суперсетов. Так же, как и в силовых суперсетах, Кардио Суперсеты построены по принципу взрывного преодоления плато (застоя). Однако вместо силовых тренировок подобного плана, Вы можете наслаждаться насыщенной низкоударной кардио-тренировкой. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich - Xtrain - All Out Low Impact HiiT

41:38

Добавлено 8 месяцев назад

Низкоударная ВИИТ-тренировка

 
 

X10 HiLo - Cathe Friedrich

26:38

Добавлено 8 месяцев назад

Интенсивная аэробно-силовая тренировка для всего тела

 
 

Strong and Sweaty - Pha training - Cathe Friedrich

44:26

Добавлено 5 месяцев назад

В Pha training вы будете переключаться от нижней части тела к верхней с очень короткими периодами отдыха между упражнениями. Цель состоит в том, чтобы максимально увеличить приток крови между верхней и нижней частями тела в то время как укороченные периоды отдыха будут держать частоту сердечных сокращений в зоне жиросжигания!

 
 

Strong and Sweaty - Cardio slam modifications - Cathe Friedrich

50:42

Добавлено 5 месяцев назад

 
 
 

Cross Fire - Cathe Friedrich

57:47

Добавлено 10 месяцев назад

Вы хотите сжечь жир, уничтожить калории и построить мышечную массу? Вы готовы потеть, гореть и задыхаться? Готовьтесь воспламениться, потому что сейчас вы приступите к совершенно уникальной метаболической фитнес-тренировке. Прямо за дверью вас ждут высокоинтенсивные кардио интервалы, которые заставят ваше сердце колотиться от радости. Затем ваш пульс поднимется до небывалых высот с нашей взрывной Firewalker-табатой, прежде чем приступить к метаболической круговой тренировке. И - просто чтобы точно ПРИКОНЧИТЬ вас - в конце мы добавили плиометрическую табату! Чтобы сделать CrossFire еще более универсальным, мы создали многочисленные премиксы (например, низкоударная табата), чтобы вы могли выбирать то, что подходит именно вам в определенный день. Так что отжимаетесь ли вы, приседаете, скользите или прыгаете, вы будете жечь калории еще долго после того, как любая из наших тренировок будет окончена. Еще больше видео в группе vk.comno__excuses

 
 

Strong and Sweaty - Bot camp - Cathe Friedrich

45:17

Добавлено 5 месяцев назад

Будьте готовы, чтобы тяжело дышать, когда мы проведем каждый раунд интенсивных кардио и силовых движений. Каждый из шести раундов состоит из одной минуты, включающей следующие компоненты: кардио, верхняя часть тела, нижняя часть тела и метаболические сегменты. Варьирование оборудованием и осуществление выбора привнесут в эти упражнения новизны, которая не оставит мышцы нетронутыми!

 
 

Low Impact Series - Low Impact Challenge Step Aerobics - Cathe Friedrich

54:00

Добавлено 7 месяцев назад

Эта азартная и захватывающая тренировка заставит пальцы на Ваших ногах полыхать от жара от разминки до растяжки! Вас порадует заводная музыка и весёлая хореография. Вы полюбите эту танцевальную тренировку, благодаря особому разнообразию, которыми теперь отличаются уже знакомые Вам движения. С трудом понимаете степ-хореографию? Это не беда! В тренировку включён бонус, который поможет Вам легко освоиться. Никаких ча-ча-ча и мамба! Как видите, данная тренировка предназначена для всех! Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich - Xtrain - Cardio Leg Blast.

58:06

Добавлено 8 месяцев назад

Аэробно-силовая тренировка для бедер и ягодиц

 
 

Hardcore Series - Gym Style Back, Shoulders & Biceps - Cathe Friedrich

50:47

Добавлено 7 месяцев назад

Эта тренировка задействует каждую группу мышц в определённой последовательности: спина, плечи, бицепсы. Все упражнения тщательно разработаны, чтобы максимально проработать и нагрузить каждую отдельную мышцу (например, здесь есть отдельное упражнение для верхней и нижней части мышц бицепса). Используемое оборудование: штанга, фитбол, эластичная лента, несколько наборов гантелей и степ (используется как скамья).

 
 

Cathe Friedrich -- Butts and Guts.

1:17:54

Добавлено 5 месяцев назад

Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными! Это сложная, как никогда прежде программа, с упором на низ тела и пресс. Она включает в себя огромное количество разнообразных упражнений с использованием различного оборудования (если уж эта программа не сделает ваши ноги стройными и не сформирует "шесть кубиков" на вашем прессе, то это не под силу любой другой программе).

 
 

Hardcore Series - Gym Style Legs - Cathe Friedrich

1:08:00

Добавлено 7 месяцев назад

Gym Style Legs это всеобъемлющая 60-минутная тренировка, сфокусированная на комплексных и изоляционных упражнениях, направленных на проработку ног, ягодиц и ягодичной области. Как стандартные, так и нетрадиционные упражнения помогут усилить и укрепить даже самые неподдающиеся участки нижней части тела. В этой тренировке используется большое разнообразие диапазонов веса и различное количество повторений в управляемом режиме. Делайте эту тренировку один-два раза в неделю и сочетайте с другими занятиями из серии Gym Style Workouts.

 
 

X10 Low Impact - Cathe Friedrich

25:35

Добавлено 8 месяцев назад

Низкоударная аэробно-силовая тренировка

 
 

Strong and Sweaty - Bonus abs - Cathe Friedrich

13:52

Добавлено 5 месяцев назад

Дополнительная тренировка на проработку мышц пресса.

 
 

Cathe Friedrich - Xtrain - Super Cuts.

48:26

Добавлено 8 месяцев назад

Аэробно-силовая тренировка

 
 

X10 Cardio Blast - Cathe Friedrich

25:17

Добавлено 8 месяцев назад

Интенсивная кадио тренировка для всего тела

 
 

Cathe Friedrich - Xtrain - Burn Sets Core.

10:25

Добавлено 8 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - XTrain - Chest, Back amp Shoulders.

54:34

Добавлено 8 месяцев назад

Тренировка для груди, спины и плеч

 
 
 

Cathe Friedrich - STS Shock Cardio - Travel Fit

50:57

Добавлено 2 месяцев назад

Travel Fit - это тренировка, включающая низкоударное кардио и упражнения для всего тела с эластичной лентой. Это видео было разработано специально для тех, кто хочет оставаться в форме даже в пути или просто заниматься, не используя много разнообразного оборудования. Вам кажется, что эта тренировка простая? Это не так. Travel Fit легка лишь тем, что для нее нужен только эспандер. В этой тренировке вы найдете упражнения как на одну группу мышц, так и на несколько одновременно, а также короткие кардиоинтервалы, чтобы и укрепить ваши мускулы, и сжечь жир. Travel Fit предназначена для проработки всего тела, в том числе мышц пресса. Всего за 51 минуту можно многого добиться. Это быстро, весело и эффективно!

 
 

Hardcore Series - Core Max - Cathe Friedrich

1:02:28

Добавлено 7 месяцев назад

Программа включает в себя три очень целенаправленные и очень разнообразные тренировки - классическая работа на полу, работа над мышцами пресса с использованием фитбола, а также работа над прессом с фитболом и медболом. Комбинации упражнений бросят вызов вашим мышцам и максимально мотивируют вас различными путями (например, альтернативными сегментами, которые вы сможете распределить на три дня, как вам удобно, выполняя один из сегментов после основной, выбранной вами тренировки). Вы вовлечёте в работу все мышцы пресса со всех сторон, прорабатывая все области тщательно и последовательно для достижения максимального результата (например, изолируя сначала мышцы нижнего пресса, затем мы вовлечём в работу верхний пресс и боковые мышцы пресса). В этих тренировках нет никаких излишеств, они являются ясными и точными. Для выполнения тренировок вам потребуется фитбол, медбол (Кэти использует медбол весом около 4 килограммов ), но и гантель тоже вполне подойдет (просто с ней будет не так удобно выполнять упражнения как

 
 

ICE – Blizzard Blast - Cathe Friedrich(все части)

1:25:43

Добавлено 2 месяцев назад

 
 

Intensity series - Boot Camp - Cathe Friedrich

1:02:02

Добавлено 7 месяцев назад

Аэробно-силовая тренировка Bootcamp состоит из 8 циклов. В каждом цикле 4 одноминутных интервала: аэробика на полу, упражнения на ничную часть тела, на верхнюю часть тела и на мышечный корсет. Этот формат позволяет варьировать тренировку и прорабатывать мышцы различными способами. Кардио часть достаточно сложная, включает элементы кик-боксинга и различные прыжки.

 
 

Low Impact Series - Total Body Tri-Sets Upper Body - Cathe Friedrich

58:10

Добавлено 7 месяцев назад

Тренировка разделена на две части – верх и низ тела. Вы также можете выполнять тренировки на каждую часть тела 1-2 раза в неделю, в зависимости от своих целей. Тренировка разработана с целью проработать базовые группы мышц с помощью убийственных три-сетов. Гармоничное слияние базовых и изолирующих упражнений заставит Ваши мышцы гореть как в огне! Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Low Impact Series - Turbo Barre - Cathe Friedrich

1:17:31

Добавлено 7 месяцев назад

Это, ориентированная на убийственный результат, низкоударная тренировка. Её цель – развить силу, гибкость и поднять Вам настроение. Используйте стул во время тренировки! В основе тренировки лежат те же самые методы, что используются профессиональным танцорами во время тренировок. Они призваны сделать Ваше тело не только стройным, но и изумительно и элегантно утончённым. Вот почему данная тренировка сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, балета и баланса. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Low Impact Series - Total Body Tri-Sets Lower Body - Cathe Friedrich

40:58

Добавлено 7 месяцев назад

Тренировка разделена на две части – верх и низ тела. Вы также можете выполнять тренировки на каждую часть тела 1-2 раза в неделю, в зависимости от своих целей. Тренировка разработана с целью проработать базовые группы мышц с помощью убийственных три-сетов. Гармоничное слияние базовых и изолирующих упражнений заставит Ваши мышцы гореть как в огне! Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Low Impact Series - Slide’n’Glide | Слайдинг и Глайдинг - Cathe Friedrich

55:14

Добавлено 7 месяцев назад

Приготовьтесь к тренировке со слайдом и глайдом. Учтите: здесь Вам не придется отдыхать, ведь эта программа построена по принципу чередования низкой и высокой интенсивности! После 20 минут супер жёсткого и интенсивного, низкоударного кардио со слайдом и глайдом, Вы закончите тренировку полной проработкой тела с помощью этих «инструментов». Ну, что скажете? Только глайд, слайд и коврик для занятий. Больше ничего не нужно! Приглашаю Вас присоединиться к этой тренировке! Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Shock Cardio -- Cardio Core Circuit.

51:29

Добавлено 7 месяцев назад

5 интенсивных кардиоциклов. В каждом раунде вы выполните 3 коротких кадиоупражнения, а потом повторите их (итого 6 раз). После каждого раунда следует интенсивная функциональная проработка мышечного корсета. Требуется только гимнастический коврик. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Hardcore Series - Low Max - Cathe Friedrich

1:10:50

Добавлено 7 месяцев назад

Low Max - это высокоинтенсивная, низкоударная тренировка, разработанная для того, чтобы сжечь жир, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и придать красивую форму мускулам нижней части тела. Тренировка начинается с разминки, за которой следуют низкоударные комбинации на степе, чередующиеся с также низкоударными интервалами повышенной интенсивности. Завершается занятие растяжкой. Комбинации повторяются достаточно много раз, чтобы разучить их, но не так много, чтобы вы заскучали, когда хорошо запомните все движения. Выполняйте эту тренировку 1-2 раза в неделю, чередуя ее с другими кардиозанятиями, для достижения максимальных результатов. Чисто низкоударная, но очень непростая тренировка представляет собой 7 аэробных и анаэробных циклов. Прекрасный инструктаж и просто легендарная интенсивность занятий с Кэти - без ее обычных высокоударных прыжков! Пятиминутные аэробные сегменты разучиваются постепенно, усложняясь шаг за шагом. Они включают в себя большое количество различных комбин

 
 

Cathe Friedrich -- Pyromid Lower Body.

52:34

Добавлено 5 месяцев назад

Тренировка на нижнюю часть тела. Эта тренировка относится к Cathe Friedrich's Intensity Series. Состоит из 4,5-минутной разминки, 28-минутной тренировки нижней части тела, 13 минут упражнений на мышцы ног и ягодиц на фитболе и 4-минутной растяжки.

 
 

Cathe Friedrich -- STS Shock Cardio -- HIIT Pyramid.

30:05

Добавлено 7 месяцев назад

Третья HiiT тренировка называется Пирамида двойной волны. Вы выполните два раунда интервалов, разделённых одной минутой отдыха. В каждом раунде вы будете выполнять пирамиду из девяти интервалов, первый раунд начнется с двадцатисекундного интервала, и постепенно вы доберётесь в процессе тренировки до вершины пирамиды, которая будет возрастать с каждым интервалом на пять секунд. Затем вы будете работать по пути вниз по пирамиде, уменьшая каждый интервал на пять секунд. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Low Impact Series - Athletic Training - Cathe Friedrich

58:31

Добавлено 7 месяцев назад

До сих пор Вам приходилось выбирать между высокоинтенсивным и низкоударным кардио, но благодаря этой новой тренировке, Вы сможете совместить оба эти типа нагрузки одновременно. Данный силовой тренинг построен по типу низкоударной круговой кардио-тренировки, однако – сюрприз! – в совершенно ином стиле! Приготовьтесь к непрерывному действу, используя степ, лёгкий и тяжёлый набор гантелей, а также эластичную ленту, пару слайдов и диски для глайдинга. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Body Blast Series - Step Jump & Pump + Step Blast - Cathe Friedrich

2:09:06

Добавлено 7 месяцев назад

 
 

ICE – Icy Core 2 - Cathe Friedrich

13:51

Добавлено 7 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - Xtrain - Bis and Tris.

48:45

Добавлено 8 месяцев назад

Тренировка на проработку мышц бицепсов и трицепсов

 
 

Low Impact Series - Cardio Supersets Bonus - Cathe Friedrich

21:21

Добавлено 7 месяцев назад

20 минут бонус Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Hardcore Series - Muscle Max - Cathe Friedrich

1:09:33

Добавлено 7 месяцев назад

Low Max - это высокоинтенсивная, низкоударная тренировка, разработанная для того, чтобы сжечь жир, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и придать красивую форму мускулам нижней части тела. Тренировка начинается с разминки, за которой следуют низкоударные комбинации на степе, чередующиеся с также низкоударными интервалами повышенной интенсивности. Завершается занятие растяжкой. Комбинации повторяются достаточно много раз, чтобы разучить их, но не так много, чтобы вы заскучали, когда хорошо запомните все движения. Выполняйте эту тренировку 1-2 раза в неделю, чередуя ее с другими кардиозанятиями, для достижения максимальных результатов.

 
 

Body Blast Series - Supersets - Cathe Friedrich

54:10

Добавлено 7 месяцев назад

Supersets - уникальная 53-минутная программа тренировки всего тела, состоящая из серий упражнений, сгруппированных по направленности на отдельные группы мышц и собранных в круговую тренировку. Возможно, это не совсем традиционный подход к принципу суперсерий, но эта методика также характеризуется как выполнение двух и более типов упражнений за данное время с короткими паузами или вообще без передышки между подходами. Многие упражнения состоят из нетрадиционных сетов (например: вверх на 4 счета, вниз на 4 - и на счет раз; или: выпад вперед, выпад назад - и 4 прыжка "ножницы".)

 
 

Body Blast Series - Push Pull - Cathe Friedrich

45:54

Добавлено 7 месяцев назад

Push Pull - 45-минутная программа тренировки всего тела, состоящая из разнообразных инновационных упражнений, которые заставят ваши мышцы работать как никогда раньше. Это занятие фокусируется на развитии мышечного баланса, силы и выносливости. Для развития чувства равновесия используется фитбол, что, в свою очередь, еще больше вовлекает в работу различные группы мышц. Важно: во время занятий на фитболе нужно брать меньший вес, чем привычный вам, так как мускулы уже напрягаются сильнее, чтобы удержать равновесие. Когда ваше тело привыкнет к неустойчивой поверхности, вы сможете снова постепенно увеличить вес.

 
 

Cathe Friedrich - To The Max

56:03

Добавлено 10 месяцев назад

 
 

ICE – Low Impact Sweat - Cathe Friedrich

47:14

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - XTrain - Burn Sets Сhest, Back amp Shoulders.

53:34

Добавлено 8 месяцев назад

Тренировка сетами для груди, спины и плеч

 
 

Body Blast Series - Kick Punch and Crunch - Cathe Friedrich

1:09:36

Добавлено 7 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - FLEX TRAIN

58:39

Добавлено 6 месяцев назад

FlexTrain -это нон-стоп силовая тренировка на все тело, в которой смешивается метаболический тренинг с многоповторным силовым тренингом. Минимальное оборудование используется, чтобы дать волю своим силам, выносливости и вылепить мышцы. Она быстро станет одной из ваших любимых тренировок, если вы хотите увеличить скорость вашего метаболизма и построить мышечную силу и выносливость креативным, с низким уровнем воздействия и высокоэнергичным способом. Оборудование: гантели - 2,2 кг,3,6кг,4,5кг,11,33кг; эластичная лента Еще больше видео в группе vk.comno__excuses

 
 

ICE – Low Impact Sweat - Blizzard Blast - Cathe Friedrich

10:37

Добавлено 7 месяцев назад

 
 

Hardcore Series - Kick Max - Cathe Friedrich

1:15:54

Добавлено 7 месяцев назад

 
 

Intensity series - Pyramid Upper Body - Cathe Friedrich

59:43

Добавлено 7 месяцев назад

Pyramid Upper Body состоит из 3,5-минутной разминки, 41-минутной тренировки верхней части тела, 8 минут занятий с фитболом, 4-минутной растяжки. Вы приведете свое тело в отличную форму с двумя испытанными временем и многими спортсменами методиками: техникой суперсетов и тренировкой, построенной по принципу пирамиды (вы начинаете с 12 повторений с легким весом, затем 10 - со средним весом, и наконец 8 - с тяжелым. Затем занятие идет "вниз по пирамиде": 8 - 10 - 12 повторов). Суперсеты добавляют сложности — на каждую группу мышц направлено не менее двух упражнений. Вместе эти методики гарантированно доведут ваши мышцы до изнеможения - только для того, чтобы сделать их еще сильнее. Обе программы заканчиваются упражнениями на мяче.

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 2 -- Legs.

49:54

Добавлено 7 месяцев назад

Ноги. Неделя 4. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 3 -- Legs.

1:01:09

Добавлено 7 месяцев назад

Ноги. Неделя 3. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich-штанга, гантели

24:48

Добавлено 8 месяцев назад

 
 

Intensity series - Cardio + Weights - Cathe Friedrich

1:02:01

Добавлено 7 месяцев назад

С Cardio & Weights вы сожжете жир и придадите красивую форму мышцам, выполняя сменяющие друг друга циклы степ-аэробики и силового тренинга и дополнительный мини-комплекс упражнений для ног. Состоит из 5-минутной растяжки, 43 минут интервалов, 8 минут упражнений на пресс, 4-минутной растяжки. Комплексная хореография, интервалы разной длительности и интенсивности. Силовые упражнения с супертяжелым весом направлены на несколько групп мышц сразу, переходы плавные и позволяют вам не снижать скорость тренировки.

 
 

Cathe Friedrich - Xtrain - Hard Strikes.

49:17

Добавлено 8 месяцев назад

Тренировка на основе боевых искусств

 
 

Cathe Friedrich -- Lower body blast.

59:37

Добавлено 5 месяцев назад

Тренировка, представляет собой эффективную комбинацию классических и инновационных упражнений, сжигающих жир и приводящих мышцы в тонус. Ни одна группа мышц не останется недостаточно проработанной! Эта уникальная программа начинается с разминки и короткого, энергичного кардио, повышающего частоту пульса и ускоряющего метаболизм. Продолжается она интенсивными силовыми упражнениями на нижнюю часть тела, чередующимися с краткими кардиоинтервалами, благодаря которым ваши бедра и ягодицы приобретут совершенную форму! Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich - Xtrain - Burn Sets Bis and Tris

40:07

Добавлено 8 месяцев назад

Сеты для бицепсов и трицепсов

 
 

Intensity series - Muscle Endurance - Cathe Friedrich

1:07:49

Добавлено 7 месяцев назад

Силовая тренировка Muscle Endurance использует высокую степ-платформу и гантели для максимальной интенсивности. Чередуются сеты на нижнюю и верхнюю части тела и заканчивается проработкой пресса. Каждый сет включает много повторений и отличается от предыдущего (варьируется амплитуда движения, темп или добавляются паузы). Кардио в этой части - обычная аэробика на полу. Силовая часть тренировки Muscle Endurance сложнее силовой части в тренировке Bootcamp

 
 

ICE – Chiseled Lower Body Blast: Muscle Meltdown – Shoulders - Cathe Friedrich

15:37

Добавлено 7 месяцев назад

 
 

Intensity series - Pyramid Lower Body - Cathe Friedrich

52:34

Добавлено 7 месяцев назад

Pyramid Lower Body состоит из 4,5-минутной разминки, 28-минутной тренировки нижней части тела, 13 минут упражнений на мышцы ног и ягодиц на фитболе и 4-минутной растяжки.Вы приведете свое тело в отличную форму с двумя испытанными временем и многими спортсменами методиками: техникой суперсетов и тренировкой, построенной по принципу пирамиды (вы начинаете с 12 повторений с легким весом, затем 10 - со средним весом, и наконец 8 - с тяжелым. Затем занятие идет "вниз по пирамиде": 8 - 10 - 12 повторов). Суперсеты добавляют сложности — на каждую группу мышц направлено не менее двух упражнений. Вместе эти методики гарантированно доведут ваши мышцы до изнеможения - только для того, чтобы сделать их еще сильнее. Обе программы заканчиваются упражнениями на мяче.

 
 

ICE – Metabolic Total Body: Muscle Meltdown – Chest - Cathe Friedrich

15:37

Добавлено 7 месяцев назад

 
 

ICE – Metabolic Total Body - Cathe Friedrich

48:07

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

Hardcore Series - High Step Challenge - Cathe Friedrich

1:10:13

Добавлено 7 месяцев назад

High Step Challenge - тренировка в быстром темпе в режиме нон-стоп, состоящая из разнообразнейших интервалов (как кардио-, так и силовая часть). Каждый из пяти циклов имеет собственную специфику, но все они развивают выносливость и силу. Силовые сегменты содержат самые лучшие классические упражнения — от приседаний, подъемов на носки и наклонов с весом до отжиманий, скручиваний и изоляционных флаев. Аэробные сегменты более короткие и варьируются от кикбоксинга и шафлов до разнообразных прыжков (высокий уровень интенсивности, высокая ударность). Инструктаж Кэти ясный и мотивирующий. Требуется: гантели от 1 до 5 кг, штанга, эластичная лента 1,8 м, степ-платформа высотой 35 см. Тренировка начинается с простой разминки, в последней части которой представлены базовые шаги на степе. Затем следуют 5 циклов тренировки, каждый из которых состоит из короткого кардио и силовой работы на нижнюю или верхнюю части тела. Цикл 1 - степ-аэробика, силовые упражнения для ног и трицепсов, отжимания Цикл 2 - высокоударное прыжков

 
 

Low Impact Series - Yoga Relax - Cathe Friedrich

53:45

Добавлено 10 месяцев назад

 
 

ICE – Boot Camp Circuit - Blizzard Blast - Cathe Friedrich

12:03

Добавлено 7 месяцев назад

 
 

Hardcore Series - Gym Style Chest & Triceps - Cathe Friedrich

48:33

Добавлено 7 месяцев назад

Это видео задействует каждую группу мышц в определённой последовательности: спина, плечи, бицепсы. Все упражнения тщательно разработаны, чтобы максимально проработать и нагрузить каждую отдельную мышцу (например, здесь есть отдельное упражнение для верхней и нижней части мышц бицепса). Используемое оборудование: штанга, фитбол, эластичная лента, несколько наборов гантелей и степ (используется как скамья).

 
 

ICE – Boot Camp Circuit: Muscle Meltdown – Biceps - Cathe Friedrich

15:27

Добавлено 7 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - Ab Hits

1:06:24

Добавлено 3 месяцев назад

Программа состоит из 12 сегментов, каждый из которых направлен на тренировку мышц пресса. Вы проработаете мускулы во всех положениях. Каждый сегмент длиться от 6 до 12 минут. Можно выполнять их по-отдельности или выдержать всю программу. Все части подобраны из предыдущих программ. Еще больше тренировок в нашей группе . Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Hardcore Series - Imax 3 - Cathe Friedrich

59:07

Добавлено 7 месяцев назад

эта тренировка состоит из 32 комбинаций шагов на степе, которые будут повторяться в течение тренировки шесть раз, прежде чем вы перейдете на интенсивные "взрывные" упражнения (бласты). Каждый такой бласт включает в себя два или три интенсивных движения (за бласт), которые повторятся примерно четыре раза (за бласт) и постепенно приведут вас к вашему анаэробному (лактатному) порогу*. Вы увидите, что все "взрывные" упражнения различаются по длительности и интенсивности, они бросят вызов вашим мышцам и вдохновят их к изменениям. Чтобы действительно выполнить задачу, поставленную тренировкой, время восстановления между некоторыми "мягкими" интервалами было сокращено. За последним "взрывным" упражнением следуют упражнения на расслабление и растяжка

 
 

Intensity series - IMAX 2 - Cathe Friedrich

58:02

Добавлено 7 месяцев назад

Imax 2 - интервальная кардиотренировка продвинутого уровня, разработанная для того, чтобы сжечь лишний жир, преодолеть фитнес-плато и повысить общий уровень тренированности. За 7-минутной разминкой следуют 10 кардиоинтервалов (комбинация на степе + более интенсивный анаэробный сегмент + активный отдых в высоком темпе) - всего 43 минуты. Тренировка завершается 4,5-минутной растяжкой. Сложная инновационная хореография.

 
 

Cathe Friedrich - Xtrain - Super Cuts Core.

12:30

Добавлено 8 месяцев назад

Тренировка для мышц кора

 
 

Cathe Friedrich - Low Impact Series - Yoga Relax _ Йога для расслабления

53:45

Добавлено 11 месяцев назад

йога для расслабления Еще больше тренировок с разными тренерами в группе Присоединяемся в группе проходят конкурсы с призами

 
 

Cathe Friedrich -- STS Cardio: MMA Kickbox.

52:45

Добавлено 7 месяцев назад

Кардио кикбокс -- это выскоинтенсивная тренировка, сжигающая жир, увеличивающая выносливость, повышающая гибкость. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- Pyramid Upper Body.

59:43

Добавлено 5 месяцев назад

Тренировка на верхнюю часть тела: грудь, спина, плечи, бицепсы и трицепсы, пресс в конце тренировки. Эта тренировка относится к Cathe Friedrich's Intensity Series. Состоит из 3,5-минутной разминки, 41-минутной тренировки верхней части тела, 8 минут занятий с фитболом, 4-минутной растяжки. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich's 4 Day Split - High Intensity StepChest & Back

58:54

Добавлено 2 месяцев назад

Тренировка 1: Интенсивная степ-аэробика (сложная хореография в высоком темпе) + сила с тяжелым весом: грудь и спина

 
 

ICE – Rock’m Sock’m Kickbox - Blizzard Blast - Cathe Friedrich

14:02

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich's 4 Day Split - KickboxLegs & Core

1:11:22

Добавлено 2 месяцев назад

Тренировка #3: Кардиокикбоксинг (базовая техника ударов) + сила с тяжелым весом: ноги и мышечный корсет

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 3 -- Legs.

1:02:44

Добавлено 7 месяцев назад

Ноги. Неделя 4. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 1 -- Legs.

53:23

Добавлено 7 месяцев назад

Ноги. Неделя 1. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Shock Cardio -- Step Moves.

44:59

Добавлено 7 месяцев назад

Продвинутая тренировка на степе с интересной хореографией. Она обязательно придется по вкусу тем, кто любит ритмичные танцевальные занятия. Выполняйте движения мамбо, ча-ча-ча, пивоты и др., объединенные в новые интересные комбинации. Не расстраивайтесь, если не сможете выполнить всю тренировку с первого или даже второго раза, разучивайте ее постепенно и получайте удовольствие. Эта тренировка будет долго мотивировать вас достигать новых вершин степ-аэробики! Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

ICE – Rock’m Sock’m Kickbox - Cathe Friedrich

48:46

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

Low Impact Series - Yoga Max - Cathe Friedrich

50:27

Добавлено 10 месяцев назад

Как Вы уже могли догадаться из названия, эта тренировка построена на принципах йоги. Однако она более бодрящая, и построена таким образом, чтобы Вы могли получить в результате занятий отличную мышечную растяжку, и, как следствие – изумительно красивые элегантные мышцы. Будьте готовы пересмотреть свой привычный взгляд на йогу! Еще больше видео в группе vk.comno__excuses

 
 

Cathe Friedrich -- STS Abs Circuit -- Stability-Ball Abs.

20:15

Добавлено 7 месяцев назад

Тренировка на пресс с фитболлом. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 1 -- Back, Triceps.

56:14

Добавлено 7 месяцев назад

Спина и трицепсы. Неделя 1. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 1 -- Back, Triceps.

55:51

Добавлено 7 месяцев назад

Спина и трицепсы. Неделя 3. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

ICE – Boot Camp Circuit - Cathe Friedrich

45:29

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - STS Abs Circuit - No-Equipment Abs

17:35

Добавлено 3 месяцев назад

тренировка на пресс Еще больше тренировок с разными тренерами в группе Присоединяемся в группе проходят конкурсы с призами

 
 

Cathe Friedrich -- STS Abs Circuit -- No-Equipment Abs.

17:35

Добавлено 7 месяцев назад

Тренировка пресса без какого-либо оборудования. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich - Gym Style Legs

1:08:00

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

Cross Fire - Bonus 02 Core - Cathe Friedrich

09:07

Добавлено 10 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich's 4 Day Split - Boot CampBi & Tri

1:02:02

Добавлено 2 месяцев назад

Тренировка #4: Кардио "бут кэмп" (12 упражнений в милитари-стиле от прыжков до бега на месте - требуется 5 кв.м свободного пространства) + сила с тяжелым весом: бицепсы и трицеп++сы

 
 

Cathe Friedrich -- Gym Style -- Back, Shoulders, Biceps.

50:47

Добавлено 4 месяцев назад

Силовая тренировка на мышцы спины, плеч и бицепс. Вам понадобятся несколько пар гантелей и эластичная лентаэспандер среднего сопротивления. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Shock Cardio HIIT 30-30.

27:51

Добавлено 7 месяцев назад

Первая HiiT тренировка называется 3030 и как видно по названию, каждый интервал – это 30 секунд высокоинтенсивных упражнений, повторов плие, а затем следует 30 секунд отдыха. В общей сложности тренировка состоит из 16 жёстких интервалов. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Abs Circuit -- Pilates-Based Abs.

18:53

Добавлено 7 месяцев назад

Прокачка пресс, основанная на движениях из пилатеса. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 1 -- Chest, Shoulders, Biceps

50:26

Добавлено 7 месяцев назад

Грудные, плечи и бицепсы. Неделя 1. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 1 -- Chest, Shoulders, Biceps.

55:25

Добавлено 7 месяцев назад

Грудные, плечи и бицепсы. Неделя 4. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cardio Core Circuit. Cathe Friedrich

51:29

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich-Butts and Guts

1:17:54

Добавлено 9 месяцев назад

­[club58944631|Первый онлайн-марафон похудения УПРУГАЯ ПОПКА ЗА 90 ДНЕЙ. Присоединяйся!]

 
 

Cathe Friedrich - Drill Max

1:18:25

Добавлено 1 месяцев назад

Другие видео уроки аэробики смотрите на сайте

 
 

ICE – Metabolic Total Body- Blizzard Blast - Cathe Friedrich

12:32

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

ICE – Metabolic Total Body_ Muscle Meltdown – Chest - Cathe Friedrich

15:37

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

ICE – Chiseled Lower Body Blast - Cathe Friedrich

48:21

Добавлено 6 месяцев назад

 
 
 

Cathe Friedrich - STS Total Body

1:06:45

Добавлено 3 месяцев назад

Отличная тренировка для всего тела

 
 

Cathe Friedrich -- Kick Max.

1:15:54

Добавлено 5 месяцев назад

Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Abs Circuit -- Weights-and-Plates Abs.

18:53

Добавлено 7 месяцев назад

Тренировка на пресс с дополнительным весом и скользящими "тарелками". Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich - Intensity - Bootcamp

12:42

Добавлено 9 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich -- STS Abs Circuit -- Medicine-Ball Abs Plus Bonus Partner Workout.

19:09

Добавлено 7 месяцев назад

Тренировка на пресс с медицинским мячом + бонус тренировка с партнером. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cross Fire. Cathe Friedrich

57:47

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich's 4 Day Split - Low Intensity StepShoulders & Calves Core

1:06:08

Добавлено 2 месяцев назад

Тренировка #2: Низкоударный степ (более легкие атлетические комбинации) + сила с тяжелым весом: плечи, икры и мышечный корсет

 
 

ICE – Low Impact Sweat - Blizzard Blast - Cathe Friedrich

10:37

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

ICE – To The Mat - Legs Glutes - Cathe Friedrich

49:37

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - Slow & Heavy - Legs & Shoulders.

1:07:05

Добавлено 3 месяцев назад

Силовые тренировки на мышцы ног, ягодиц и плечи. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- Power Curcuit.

1:03:20

Добавлено 5 месяцев назад

Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Shock Cardio -- Circuit Blast.

44:48

Добавлено 7 месяцев назад

Увлекательная круговая тренировка в быстром темпе. Она состоит из 6 циклов разнообразной нагрузки для мышц с интенсивным сжиганием жира и калорий. Каждый раунд состоит из 4 частей: a) кардио, b) кардиоупражнения для ног, c) сложносоставное упражнение, d) работа над мышечным корсетом. Чтобы увеличить интенсивность и разнообразие тренировки и повысить ваш уровень мотивации, используется различное оборудование: гантели среднего веса, степ-платформа, эластичная лента, медбол. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Shock Cardio -- Athletic Step.

47:52

Добавлено 7 месяцев назад

Продвинутая тренировка на степе с комплексной инновационной хореографией. Несмотря на то, что в занятии нет танцевальных движений, вы получите отличную нагрузку, выполняя новые и уже известные вам комбинации. Athletic Step - несложная в разучивании и увлекательная 47-минутная тренировка, к которой вам обязательно захочется вернуться. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 3 -- Plyo Legs.

49:50

Добавлено 7 месяцев назад

Ноги. Неделя 2. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Low Impact Series - Cycle Max - Cathe Friedrich

1:01:38

Добавлено 7 месяцев назад

Вы готовы "прокатиться" на велосипеде так, как никогда в жизни? Тогда отправляйтесь на велосипедную "прогулку" под зажигательный саундтрек прямо у себя дома! Почувствуйте себя рок-звездой своей гостиной, придайте прекрасную форму ногам и ягодицам и хорошенько пропотейте, сжигая уйму калорий! Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

ICE – Icy Core 2 - Cathe Friedrich

13:51

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

ICE – Chiseled Lower Body Blast - Blizzard Blast - Cathe Friedrich

17:37

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

ICE – Low Impact Sweat_ Muscle Meltdown – Back - Cathe Friedrich

21:20

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

ICE – Icy Core 1 - Cathe Friedrich

11:07

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

ICE – Chiseled Upper Body - Cathe Friedrich

42:12

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

ICE – Rock’m Sock’m Kickbo Muscle Meltdown – Triceps - Cathe Friedrich

13:54

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

ICE – Chiseled Lower Body Blast_ Muscle Meltdown – Shoulders - Cathe Friedrich

15:37

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - STS - Extended Stretch

15:30

Добавлено 3 месяцев назад

растяжка Еще больше тренировок с разными тренерами в группе Присоединяемся в группе проходят конкурсы с призами

 
 

Cathe Friedrich - Slow & Heavy - Chest & Back.

1:01:50

Добавлено 3 месяцев назад

Силовые тренировки на мышцы спины и груди. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- Leg Drills.

17:00

Добавлено 5 месяцев назад

Суперэффективное минизанятие на нижнюю часть тела, которое можно выполнить у станка или просто стула. Выполняйте эту тренировку 1-2 раза в неделю с перерывами. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Cardio: MMA Fusion.

50:49

Добавлено 7 месяцев назад

Высокоинтенсивная кардио тренировка, основанная на смешении стилей. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 1 -- Legs.

54:48

Добавлено 7 месяцев назад

Ноги. Неделя 3. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 1 -- Legs.

55:41

Добавлено 7 месяцев назад

Ноги. Неделя 2. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 3 -- Plyo Legs.

48:37

Добавлено 7 месяцев назад

Ноги. Неделя 3. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 3 -- Plyo Legs.

46:28

Добавлено 7 месяцев назад

Ноги. Неделя 1. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

ICE – Chiseled Lower Body Blast - Blizzard Blast - Cathe Friedrich

17:37

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

ICE – Boot Camp Circuit - Blizzard Blast - Cathe Friedrich

12:03

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

ICE – Boot Camp Circuit_ Muscle Meltdown – Biceps - Cathe Friedrich

15:27

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

ICE – Chiseled Lower Body Blast_ Muscle Meltdown – Shoulders - Cathe Friedrich

15:37

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - Kick Punch and Crunch

1:09:36

Добавлено 8 месяцев назад

-900калл

 
 

Cathe Friedrichs ICE Low Impact Sweat Workout

05:22

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich ICE Chiseled Upper Body Workout

05:03

Добавлено 6 месяцев назад

КЛАССНЫЕ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!!!

 
 

Cathe Friedrich - Xtrain - Ride.

58:57

Добавлено 8 месяцев назад

Сайклинг тренировка

 
 

Cathe Friedrich - MMA Fusion

50:49

Добавлено 8 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - MMA Kickbox

52:45

Добавлено 8 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - MMA Boxing

49:17

Добавлено 8 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - MMA Boxing - Heavy Bag Bonus

18:55

Добавлено 8 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - Slow & Heavy - Triceps & Biceps.

1:03:05

Добавлено 3 месяцев назад

Силовые тренировки на бицепсы и трицепсы. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich - STS - Extended Stretch

15:30

Добавлено 4 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - STS Abs Circuit - No-Equipment Abs

17:35

Добавлено 5 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - STS Shock Cardio - HIIT - 40-20

29:31

Добавлено 6 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich - Power Hour

1:02:45

Добавлено 7 месяцев назад

Эта программа для тренировки мышечной выносливости для всего тела, несомненно не оставит ни одну мышцу не затронутой или без работы. Чтобы получить максимальную пользу от этой тренировки, вам необходима регулируемая по весу штанга и гантели различного веса. Мы уверены, что вы полюбите новый и уникальный саундтрек, который был специально создан для того, чтобы добавить к тренировке энергии. В программе звучат 10 песен, которые перекликаются с хореографией.

 
 

Cathe Friedrich - MMA Kickbox

52:45

Добавлено 7 месяцев назад

 
 

Cathe Friedrich -- STS Cardio: MMA Boxing.

49:17

Добавлено 7 месяцев назад

Кардио тренировка, основанная на движениях из бокса. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Abs -- Yoga-Based Abs.

15:19

Добавлено 7 месяцев назад

Прокачка пресса, основанная на упражнениях из йоги. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 3 -- Legs.

1:03:33

Добавлено 7 месяцев назад

Ноги. Неделя 1. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 3 -- Legs.

59:03

Добавлено 7 месяцев назад

Ноги. Неделя 3. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich STS Mesocycle 2 -- Legs.

49:42

Добавлено 7 месяцев назад

Ноги. Неделя 3. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 2 -- Legs.

46:47

Добавлено 7 месяцев назад

Ноги. Неделя 2. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- Mesocycle 2 -- Back, Biceps.

43:00

Добавлено 7 месяцев назад

Спина и бицепсы. Неделя 4. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 

Cathe Friedrich -- STS Mesocycle 1 -- Legs.

54:26

Добавлено 7 месяцев назад

Ноги. Неделя 4. Еще больше тренировок в нашей группе Будьте здоровыми, красивыми и сильными!

 
 
 
 Обращение к пользователям